Cavoletti di Bruxelles
Sono i germogli del cavolo di Bruxelles. Nonostante il nome, pare siano originari dell’Italia e introdotti in Belgio dai legionari romani. Costituiscono un contorno molto gustoso. Questo cavolo in miniatura, della dimensione di una noce, ha foglie di forma quasi rotonda avvolgenti che formano dei cavolini arrotondati di colore verde chiaro, uniformi, serrati.
Utilizzo principale
I cavolini di Bruxelles possono essere preparati in modi molto facili e semplici; lessati e conditi come un’insalata qualsiasi oppure il modo più classico per cucinarli è gratinarli in forno con besciamella, burro e parmigiano o anche in umido.
La pianta
La pianta Brassica Oleracea, gemmifera è biennale e presenta un fusto eretto, a volte di altezza superiore al metro e una pianta può produrre anche più di 100 cavoletti. Ha caratteristiche botaniche molto diverse da quelle degli altri cavoli coltivati.
Stagionalità e reperibilità dei cavoletti di Bruxelles
Sono un ortaggio tipicamente invernale e in stagione sono facili da reperire.
Varietà
Le varietà principali si distinguono in tre gruppi:
- “nano” a germogli fitti e rotondi,
- “comune” vigoroso di buona qualità,
- “medio del mercato” a fusto medio.
Esiste anche una varietà di colore rosso ma trovarla in vendita è abbastanza difficile.
Altre varietà sono: varietà precoce (produzione da fine settembre a novembre), varietà semi-tardiva (produzione da novembre a dicembre), varietà tardiva e molto tardiva (produzione da gennaio a marzo).
Come scegliere e come pulire i cavoletti di Bruxelles
- Al momento dell’acquisto devono essere compatti e duri, di colore verde brillante.
L’odore non deve essere forte e penetrante, ma delicato. - Per pulirli bisogna eliminare due o tre foglie esterne, tagliare il torsolo di base e lavarli accuratamente perché tra le foglie si possono depositare terra e insetti.
Come conservare i cavoletti di Bruxelles
In frigo i cavolini si conservano per alcuni giorni, ma vanno sistemati lontano dalla frutta, che emana etilene. Possono essere cotti brevemente e poi congelati.
Come renderli più digeribili
Per renderli più digeribili, vanno sempre scottati in acqua bollente salata 5-10 minuti a pentola scoperta prima della cottura vera e propria e scolati subito altrimenti diventano amarognoli.
Zona di origine
Nonostante il nome, sembra siano originari dell’Italia e introdotti in Belgio dai legionari romani.
Informazioni nutrizionali
Proprietà e valori nutrizionali
- Sotto il profilo nutrizionale, il cavolo di Bruxelles contiene buone percentuali di sali minerali (fosforo e ferro), carboidrati e proteine.
- È consigliato il consumo alle donne perché, agendo in modo positivo nei confronti del metabolismo degli ormoni, aiuta a prevenire i tumori al seno.
- I cavoletti Bruxelles hanno anche proprietà antiulcera, antianemica, disintossicante (un tempo si usava somministrare l’acqua di cottura delle foglie per smaltire una forte ubriacatura).
- Pare che la combinazione di tiamina (vitamina B1) e acido folico aiuti ad aumentare la concentrazione.
Celiachia
Non contengono glutine.
Calorie
100 gr di prodotto contengono 30 Kcal.
