Quando si parla di alimentazione e controllo del peso, uno dei parametri che vengono presi in considerazione è l’indice glicemico (IG). Si tratta di un valore che esprime la velocità con cui gli alimenti che contengono carboidrati fanno aumentare i livelli di glucosio nel sangue …
La verza è uno degli ortaggi più preziosi dell’inverno: rustica, economica, incredibilmente versatile. In cucina si presta a mille interpretazioni, dalle zuppe comfort ai secondi vegetariani più creativi. Il suo sapore deciso, leggermente dolce, la rende protagonista perfetta di piatti che scaldano le giornate fredde. …
Negli ultimi anni si parla sempre più spesso di disturbi alimentari. Parallelamente, la cultura del benessere e le mode legate alla “vita sana” spingono molte persone a controllare in maniera rigorosa ciò che mangiano. È quindi fondamentale distinguere tra un approccio equilibrato, che sostiene la …
Le vacanze estive regalano momenti di svago e relax, ma anche abitudini alimentari meno equilibrate: cene fuori, aperitivi, gelati e grigliate con gli amici spesso lasciano in eredità qualche chilo di troppo o un generale senso di stanchezza. Tornare alla routine di scuola e lavoro …
Uno studio condotto in India dal professor Anoop Misra e dalla dottoressa Seema Gulati, con il supporto dell’Almond Board of California, ha rivelato come una piccola porzione di mandorle consumata prima dei pasti possa migliorare in modo significativo il controllo della glicemia nelle persone con …
Che si parli di benessere intestinale, energia quotidiana o pelle più luminosa, i cibi fermentati tornano spesso al centro della scena. E a ragione. La fermentazione è un processo antichissimo, nato prima ancora dell’invenzione del frigorifero, e oggi più attuale che mai. Un vero e …
Chi l’ha detto che i legumi sono solo roba da zuppe invernali e minestroni tristi? Basta poco per trasformarli in protagonisti di piatti estivi, freschi e leggeri, perfetti da preparare in anticipo e portare in spiaggia, in campeggio o in ufficio. I legumi sono una …
Hai comprato la quinoa (magari in un momento di entusiasmo sano al supermercato) e adesso giace lì, nel mobile accanto ai legumi secchi e al farro dimenticato? Tranquillo, sei in buona compagnia. Ma sappi che quella piccola pallina proteica senza glutine merita molto più del …
Le Zone Blu sono quei rari luoghi nel mondo dove le persone vivono più a lungo e in salute, con una qualità della vita invidiabile. Non si tratta di una formula magica né di una dieta miracolosa, ma di abitudini alimentari e stili di vita …
Spesso ci troviamo a rincorrere il tempo, trascinati da ritmi frenetici che ci portano a trascurare uno degli aspetti più importanti della nostra vita: l’alimentazione. Eppure, bastano piccole scelte quotidiane per migliorare significativamente il nostro benessere e la nostra energia. In questo articolo vedremo come …
Quando si apre una papaya, la prima cosa che si fa è eliminare tutti quei piccoli semi neri al centro. Ma ecco la sorpresa: invece di finire nella spazzatura, quei semi potrebbero diventare un vero e proprio alleato per la tua salute. Sì, i semi …
Fare scelte alimentari sane non inizia in cucina, ma ben prima: al supermercato. La qualità di ciò che mettiamo nel carrello influenza direttamente ciò che porteremo in tavola e, di conseguenza, il nostro benessere. Ma come si fa a rendere la spesa un momento di …