Gelato light. 3 ricette sane e gustose da provare a casa

#1 Gelato light alla pesca

Il gelato light alla pesca merita assolutamente di essere provato perché non è solamente leggerissimo ed ipocalorico ma anche delizioso.

Per prepararlo servono i seguenti ingredienti:

• 2 pesche (già congelate)
• 40 g di ricotta light
• 1 cucchiaio di yogurt greco 0% oppure di latte scremato
• 1 cucchiaino di dolcificante naturale (tipo stevia)

La preparazione del gelato light alla pesca è davvero semplice e veloce:

1. Mettere le pesche in freezer qualche ora prima, in modo che siano congelate;
2. Mettere nel frullatore le pesche congelate con la ricotta e lo yogurt (o latte scremato), aggiungendo anche il cucchiaino di dolcificante;
3. Azionare il mixer e frullare un poco per volta, fino a quando non si ottiene un composto cremoso ed omogeneo: il gelato è pronto!

#2 Gelato light al caffè

Il gelato light al caffè è altrettanto squisito e la sua preparazione è del tutto simile a quella che abbiamo appena visto per la versione con la pesca.

Per prepararlo servono i seguenti ingredienti:

• 100 g di banane (già congelate)
• 1 cucchiaio di yogurt greco 0%
• 1 cucchiaino di caffè solubile

La preparazione del gelato light al caffè prevede i seguenti passaggi:

1. Inserire nel frullatore le banane congelate con tutti gli altri ingredienti;
2. Azionare il frullatore e anche in questo caso frullare a scatti, fino ad ottenere un composto cremoso ed omogeneo: il gelato è pronto per essere servito!

La presenza della banana dovrebbe rendere il gelato sufficientemente dolce, ma a seconda del gusto personale è possibile aggiungere a piacere anche un cucchiaino di dolcificante naturale.

#3 Gelato al cacao light

Vediamo adesso una ricetta che tutti gli appassionati del classico gelato al cioccolato devono assolutamente provare a fare a casa, perché davvero ottima.

Per preparare questo gelato servono i seguenti ingredienti:

• 100 g di banane congelate
• 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere
• 3 cucchiai di latte scremato

La preparazione è sempre la medesima, perché a cambiare sono solamente gli ingredienti:

1. Inserire nel frullatore le banane congelate, il cacao amaro in polvere ed il latte scremato;
2. Azionare il frullatore facendolo andare a scatti, a poco a poco fino a quando il composto non assume una consistenza cremosa ed omogenea: il gelato è pronto per essere gustato!

In questo caso è possibile aggiungere anche della farina di cocco, per rendere ancora più godurioso il gelato che rimarrà comunque leggero e dietetico.

Vedi anche Perdere peso col gelato si può. La dieta del prof. Migliaccio.